A kCognitív károsodás és aive impairment and demencia növekvő közegészségügyi aggodalmak, különösen a világ népességének növekvő élettartama miatt. Ezek a feltételek nemcsak az egyének és családjaik életminőségét befolyásolják, hanem jelentős gazdasági terheket is rónak az egészségügyi rendszerekretia are burgeoning public health concerns, especially given the increasing longevity of the global population. These conditions not only affect the quality of life of individuals and their families, but also pose significant economic burdens on healthcare systems.
1. BemIntrodutatkozásction
A kCognit
ív károsodás és aive impairment and demen
cia korunk legjelentősebb egészségügyi kihívásai közé tartozik, különösen a globálitia are among the most significant health challenges of our time, especially as the global population ages
nép[1][2][3][4]. The
sség öregedésével [prevalence of 1 , 2 , 3 , 4 ]. A demen
ctia
prevalenciájaincreases exponen
ciálisan növeksztially with advancing age [5][6][7], wi
kth a
z életkor előrehaladtával [ prevalence of 50.8% ,to 66.4% ,in 7the ],population a 65 év feletti lakosságover 65 years of age körébe[8], an
d 0,8-6,4% [28.5% at age 890 ],in az Európai Unióbathe European Union
p[9]. The
World
ig 28,5% 90 éves korban [ 9 ] ]. Az Egészségügyi V Health Organi
lágsz
ervezetation (WHO)
becslései szerint világszerte megközelítőlegestimates that approximately 50 milli
ó ember él demenciával, ez a szám 2050-re várhatóan megháromszorozódik [on people worldwide live with dementia, a number expected to triple by 102050 ][10].
A dDemen
ciát, a több mint 200 állapototia, a syndrome encompassing over 200 conditions [11], is charact
fe
lölelő szindrómárized by progressive cognitive impairment
[[12][13][14] 11 ] progresszív kognitív károsodás [ 12and ,a 13decline ,in 14 ] és a fun
kc
ionális képességek hanyatlása jellemzi , gyakran viselkedési és pszichológiai tünetekkeltional abilities, often accompanied by behavioral and psychological symptoms [[15]. 15Two ].of A demencia két legelterjedtebb formája a vthe most prevalent forms of dementia are Vascular
is kognitív károsodás Cognitive Impairment (VCI)
és azand Alzheimer
-kór’s Disease (AD),
mindkettő jelentősen hozzájárul a globálisboth contributing significantly to the global demen
ciaterhekheztia burden [ 16 , 17 , 18 , 19 ][16][17][18][19].
EzThese
k az állapotok nemcsak a bennük szenvedő egyéneket érintik, hanem jelentős terhelést jelentenek a családokra, a gondozókra és az egészségügyi rendszerekre is. A társadalmi és gazdasági következmények mélyrehatóak, ideértve a termelékenység csökkenését, a megnövekedett egészségügyi költségeket, valamint a gondozókra nehezedő jelentős érzelmi conditions not only impact the individuals suffering from them, but also place a considerable strain on families, caregivers, and healthcare systems. The societal and economic implications are profound, encompassing lost productivity, increased healthcare costs, and substantial emotional and physical burdens on caregivers é[15].
The s
earch f
izikai terheket [ 15 ].
A kor effective interventio
gn
itív hanyatlás megelőzésére, késleltetésére vagy enyhítésére szolgáló hatékony beavatkozások keresése kiemelkedően fontos, különös tekintettel az életkorral összefüggő kognitív hanyatlás és as to prevent, delay, or ameliorate cognitive decline is of paramount importance, especially given the complex mechanisms underlying age-related cognitive decline and demen
ctia
[20]. Th
átte
rében álló összetettse mechani
zmusokra [ 20 ]. Ezek sms encompass a
mspec
hanizmusok a patológiák spektrumát ölelik fel, a mikrovaszkuláristrum of pathologies, ranging from microvascular issues prob[21], incl
émáktóluding [ 21 ], b
el
eértve a vér-agy gát ood–brain barrier (BBB)
zavarátdisruption [ 22 [22][23][24][25],
23 , 24 , 25 ], impa
z agyi
véráramlás szabályozásának károsodását [red cerebral blood flow 26regulation [26][27][28][29],
27 , 28 , 29 ], káimpair
osoed
ott glimfafunkció glymphatic function [[30], 30and ]small és kisérbetegségvessel disease [[31][32] 31 , 32 ] ato ma
kcrovas
zkuláris patológiákig, mint például azcular pathologies such as atherosclerosis
[ 33[33] ] és a
nd stroke.
Ezen túlmenően aAdditionally, neuroinflamm
ációation [ 34 [34][35],
35 ], a s
ziynaps
zis elvesztése, a fehérállomány károsodásae loss, white matter damage [[36][37] 36and , 37 ] échanges
ain konnektivitásconnectivity változásai [ 38 [38][39],
39 ], a neuron
okal metaboli
kus diszfunkciójac dysfunction [ 40 , 41 ] és[40][41] a
znd am
iyloid pat
ológiákhologies [[42][43] 42play ,significant 43 ] jerole
s in
tős szerepet játszanak a kognitív károsodás és a the progression of cognitive impairment and demen
cia progressziója. Ezek a sokrétű és egymással összefüggő patológiák rávilágítanak az agy öregedésének összetettségére és a kognitív hanyatlás mérséklésének kihívásaira. Bár a gyógyszeres kezelések bizonyos előnyöket mutattak, nem feltétlenül kezelik teljes mértékben a kognitívtia. These multifaceted and interrelated pathologies highlight the complexity of brain aging and the challenges in mitigating cognitive decline. While pharmacological treatments have shown some benefits, they may not fully address the multifaceted nature of cognitive decline [44][45][46]. Th
anyatlás sokrétű természetét [is has led to growing interest in 44 , 45 , 46 ]. Ez az alternatív megközelítések [ 47 , 48 , 49 , 50 ] ialter
án
ti növekvő érdekative approaches [47][48][49][50], particularl
őy d
éshez vezetett , különösen az étrendi beavatkozásokietary interventions and nutritional supplementation [51][52][53][54], éas a
táplálékkiegészítések [potential 51 , 52 , 53 , 54 ], m
iean
t a kognitív egészség támogatásának lehetséges eszközei iránt. A táplálkozás döntő szerepet játszik az agy egészségében, és bizonyos tápanyagok hiányosságait kognitív károsodásokkals to support cognitive health. Nutrition plays a crucial role in brain health, and deficiencies in specific nutrients have been linked to cognitive impairments hoz[55][56][57].
Recent
ák összefüggésbe [ 55 studies,
56 , 57 ].
A incl
euding
újabb tanulmányok, köztük a findings from the Chicago Health and Aging Project (CHAP)
eredményei, rávilágítottak az egészséges életmód fontosságára, amely magában foglalja a kiegyensúlyozott étrendet, a rendszeres fizikai aktivitást és a kognitív elkötelezettséget a várható élettartam meghosszabbításában és a demenc, have highlighted the importance of a healthy lifestyle, comprising a balanced diet, regular physical activity, and cognitive engagement, in extending life expectancy and delaying the onset of dementia
ki[51][58]. Moreover, a
lakulás
ának késleltetésében [51, the efficiency of 58 ]. Sőnut
, mri
vel a tápanyag-felszívódás hatékonysága az életkorral csökken, és bizonyos gyógyszerek is befolyásolják, az étrend-kiegészítők, például a B-, C-, D-ent absorption decreases with age and is affected by certain medications, the role of dietary supplementation, such as vitamin
ok, azs B, C, D, antioxid
ánsok és a többszörösen telítetlen zsírsavakants, and polyunsaturated fatty acids (PUFA
-k) szerepe egyre jelentősebbs), becomes increasingly significant [59 - 61 ][59][60][61].
SőtMoreover,
az idősek jellemzően kevesebb fizikai tevékenységet végeznek, és kevesebb időt töltenek a szabadban, ami alacsonyabb szintű napsugárzáshozelderly individuals typically engage in less physical activity and spend reduced time outdoors, leading to lower levels of sun exposure [[62] 62 ]and,
kövconse
tkezésképpen csökkenti a bőrükben a D-quently, diminished vitamin
szintézisét. Tekintettel ezekre a tényezőkre, a D- D synthesis in their skin. Given these factors, vitamin
-pótlás döntő fontosságú beavatkozásként jelenik meg az idősek egészségének védelmében D supplementation emerges as a crucial intervention for health protection in the elderly [ 63 ][63].
AThe t
ipikus étrend gyakran nem tartalmaz elegendő ypical diet often lacks sufficient omega-3 PUFA
-t, ami azt eredményezi, hogy hetente kétszer fogyasszunk zsíros halat, például tonhalat vagy lazacot, vagy halolajkapszulákat, különöses, leading to recommendations for consuming fatty fish like tuna or salmon twice a week, or taking fish oil capsules, particularly for those on a veg
án étrendan diet
folytatók számára [ 52 , 64 , 65 , 66 , 67 , 68 , 69 , 70 , 71 , 72 ][52][64][65][66][67][68][69][70][71][72].
2. B-vVitamin B
AB B-vitamin
ok döntő szerepet játszanak a kognitív funkciók fenntartásában az öregedés során, esszenciális kofaktorként működnek különbözős play a crucial role in maintaining cognitive function during aging, acting as essential cofactors in various neurol
ógiai folyamatokbanogical processes [ 115 ][73]. A
zs individuals egyének életkorának előrehaladtával a B-age, the risk of B vitamin
-hiány kockázata növekszik, ami potenciálisan kognitív hanyatláshoz vezethet deficiencies increases, potentially leading to cognitive decline [ 116 ][74].
AVitamins B6, B9 (fol
sav) és B12 vitaminok különösen fontosak, mivel hozzájárulnak a normál agyműködés fenntartásához azáltal, hogy befolyásolják a homociszteinate), and B12 are particularly important, as they contribute to the maintenance of normal brain function by influencing homocysteine metaboli
zmusát, ami egy olysm, an amino
sav, amely a acid linked to neurodegenerat
ív betegségekhez, valamint a kaive diseases and cardiovas
zkuláris és agyi érrendszeri károsodásokhoz kapcsolódik, ha megemelkedett szinten van jelen [cular and cerebrovascular impairment when present at elevated levels 117[75][76]. ,Studies 118[77][78][79] ].have Tanulmányok [demonstrated that 119a , 120 , 121high ] ki
mutatták, hogy ezeknek a B-ntake of these B vitamin
oknak a magas bevitele jelentősen lelassíthatja a kognitív hanyatlást idősebb felnőtteknél, különösen azoknál, akiknél emelkedetts can significantly slow cognitive decline in older adults, particularly in those with elevated homoc
iszteinszint vagy enyhe kognitív károsodásysteine levels or mild cognitive impairment [[74][80]. 116For instance,
122 ]. Példásu
ppl
kimutatták, hogy a B-ementation with B vitamin
ok kiegészítése csökkenti as has been shown to lower homoc
iszteinszintet, ezáltal csökkenti az agysorvadás mértékét és javítja a kognitív eredményeketysteine levels, thereby reducing the rate of brain atrophy and improving cognitive outcomes [ 123 ][81].
EzeAddition
kívül a B-ally, B vitamin
ok részt vesznek as are involved in the synthesis of neurotrans
zmitter
ek szintézisében és a mis and the maintenance of myelin,
az idegrostok körüli védőburok fenntartásában, ami kulcsfontosságú a hatékonythe protective sheath around nerve fibers, which is crucial for efficient brain signaling [81]. agyThi
jelátvitelhez [s protective effect of 123B ]. A B-vitamin
oknak ez a kognitív hanyatlás elleni védő hatása különösen előnyös az idősebb felnőttek számára, akiknél fokozott a demencia kockázata, ami arra utal, hogy ezeknek a tápanyagoknak a megfelelő bevitele kulcsszerepet játszhat az idősödő népesség kognitív egészségének megőrzésében [s against cognitive decline is especially beneficial for older adults who are at an increased risk of dementia, suggesting that adequate intake of these nutrients could play a key role in preserving cognitive health in the aging population 115 , 116 , 119 , 120 , 122 ][73][74][77][78][80].
3. C-vVitamin, E-v C, Vitamin és egyéb aE and Other Antioxidánantsok
ASupplementation with C-vitamin
nal, E- C, vitamin
nal és más E, and other antioxid
ánsokkal való kiegészítés potenciálisan fontos szerepet játszik a kognitív funkciók megőrzésében az öregedés során, elsősorban az ants plays a potential important role in preserving cognitive function during aging, primarily through their ability to combat oxidat
ívive stress
z leküzdésére[82], va
ló képességük révén [ 124 ], am key factor in ce
ll
y kulcsfontosságúular aging tényező[83] a
nd sejtek öregedésében [the development of 125 ] és ca
szív- és ér
rendszeridiovascular [125].[84] 126and ] és cerebrovas
zkuláris károsodáscular impairment [ 127 ][85], neurodegener
ácati
óon [[86] 128and ] és élage
tkorral összefüggő kognitív hanyatlás-related cognitive decline [ 129 ][87].
A C-vVitamin
egy erősC is a potent antioxid
áns, amely segíthet megvédeni az agyat az ant that can help protect the brain from oxidat
ívive stress
ztől, ami károsíthatja a kognitív funkciókat, which can impair cognitive functions [ 130 ][88].
EmellettIn a
C-ddition, vitamin
döntő szerepet játszik az agyban található C plays a pivotal role in the synthesis and functioning of the neurotransmitters dopamin
ése and noradrenalin
neurotranszmitte found in the brain [88]. Sever
ekal s
zintézisében és működésében [tudies have explored 130the ]. Számassociatio
s tanulmány vizsgálta a C-vitamin és a testi-lelki jólét közötti összefüggéseket; hiányosságai növelhetik az olyan súlyos állapotok kockázatát, mint a rák, a szívbetegség és a cukorbetegségns between vitamin C and physical and mental well-being; its deficiencies may increase the risk of severe conditions such as cancer, heart disease, and diabetes [[89][90][91]. 131Research ,has 132 , 133 ]. A kuta
tálso
k összefüggéseket találtak a C- found links between vitamin
-hiány és a figyelem, a k C deficiency and attention, concentr
áció, a végrehajtó funkció, a memória, a nyelvi és a fogalmi gondolkodás között isation, executive function, memory, linguistic and conceptual thinking [[92][93][94]. 134Low ,levels 135of , 136 ]. A C-vitamin
C ca
lacsony szintje negatívan befolyásolhatja a hangulatotn negatively affect mood, poten
ciálisan tially leading to depress
zióhoz és kognitív kárion and cognitive impairment [95], in o
sther wo
dáshoz vezethet [ 137 ], más szórds, higher lev
ael
a magasabb C-s of vitamin
szint a javuló hangulattal, valamint aC are correlated with improved mood and reduced depress
zió és a zavartság csökkenésével függ összeion and confusion [ 134 ][92].
EgyA meta
analízis leírta, hogy a C--analysis has described how vitamin
-kiegészítés hogyan javíthatja a C supplementation can enhance the mood in individuals with depress
zióbaion
[96]. Cons
zequen
vedő egyének hangulatát [ 138 ]. Kötly, this can improve
cognit
kezésképpen ez javíthatja a kognitív teljesítménytive performance and reduce the “brain fog” associated with depression és[96]. csökkenFurthe
ti a depresszióval járó „agyködöt” [r research and long-term follow-up 138studies ]. Tinvo
vábbi kutatások és több beteg bevonásával járó hosszú távú követési vizsgálatok szükségesek a C-lving more patients are needed to establish the preventive effect of vitamin
Alzheimer-kór kialakulásával ésC against the development and progress
ziójával szembeni megelőző hatásának megállapításáhozion of Alzheimer’s disease [[97]. 139In ]. Öconclus
szefoglalva, létező bizonyítékok arra utalnak, hogy a C-vitamin egészséges szintjének fenntartása védelmet jelenthet az életkorral összefüggő kognitív hanyatlás és aion, there existing evidence suggests that maintaining healthy levels of vitamin C may be protective against age-related cognitive decline and neurodegenerat
ív betegségek ellen, és hogy a kognitív funkciók javulnak C-ive diseases, and that cognitive function improves with vitamin
-pótlással C supplementation [ 139 , 140 ][97][98].
Az E-vVitamin
erős zsírban oldódóE is a potent fat-soluble antioxid
áns. Kölcsönhatásba lép és sziant. It interacts and synergiz
ál számos más es with several other antioxid
ánssal, példáulants, such as glutat
ionnal, szelénnel, C-hione, selenium, vitamin
nal, karotinokkal és karotinoidokkal C, carotenes, and carotenoids [ 141 ][99].
Az E-vVitamin
megvédi az agysejteket az E protects brain cells from oxidat
ívive stress
z okozta-induced damage károso[100] and
á is
tól [ particularly effective 142 ], és külöin
ösen hatékony az idegsejtekmaintaining neuronal integrit
ásának és működésének megőrzésében. Ismeretes a sejtmembránoky and function. It is known for its protective effects against lipid
- peroxid
ációja elleni védő hatásairól, ami létfontosságú a kognitív egészség megőrzéséhez. Tanulmányok kimutatták, hogy azoknál az egyéneknél, akiknél magasabb az ilyenation in cell membranes, which is vital for preserving cognitive health. Studies have shown that individuals with a higher intake or serum levels of these antioxid
ánsok bevitele vagy szérumszintje, kisebb a kognitív hanyatlás és aants have a lower risk of cognitive decline and demen
cia kockázata, beleértve aztia, including Alzheimer
-kórt is’s disease [ 141 , 142 , 143 ][99][100][101].
AThe meglévő bizonyítékok alátámasztják az E-existing evidence supports the inclusion of vitamin
-kiegészítés beépítését az idősek kognitív egészségének megőrzését célzó étrendi protokollba E supplementation in a dietary protocol aimed at preserving cognitive health in the elderly.
A pPol
ifenolok, köztük a yphenols, including resveratrol
és a kurkand curcumin,
erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező vegyületcsoportot képviselnek, amelyek jelentős szerepet játszanak az öregedés során a kognitív funkciók megőrzésében. A szőlőben és a vörösborban található resveratrolrepresent a diverse group of compounds with potent antioxidant and anti-inflammatory properties, playing a significant role in the preservation of cognitive function in aging. Resveratrol, found in grapes and red wine, has gained attention for its poten
ciálistial neuroprote
ktív hatása miatt kelt fel figyelmet. Úgy gondolják, hogy aktiválja azokat az útvonalakat, amelyek segítenek megvédeni a sejteket a károsodástól és javítják az agy véráramlását, ezáltal potenciálisan javítják a kognitív funkciókat és csökkentik active effects. It is believed to activate pathways that help in protecting cells from damage and improve blood flow to the brain, thereby potentially enhancing cognitive functions and reducing the risk of neurodegenerat
ív betegségekive diseases kockázatát [ 144 ][102].
KClini
kai bizonyítékok arra utalnak, hogy acal evidence suggests that resveratrol
kiegészítés javíthatja a memóriát és a kognitív teljesítményt idősebb felnőtteknélsupplementation can improve memory and cognitive performance in older adults [ 144 , 145 ][102][103].
A kCur
kcumin,
a kurkuma aktív összetevője egy másik széles körben vizsgált polifenol, amely erős gyulladásgátló ésthe active component of turmeric, is another widely studied polyphenol known for its strong anti-inflammatory and antioxid
áns tulajdonságairól ismert. Kimutatták, hogy átjut a vér-agy gáton, és ant properties. It has been shown to cross the blood–brain barrier and exert neuroprote
ktív hatást fejt ki, ami potenciálisan segít megelőzni az életkorral összefüggő kognitív hanyatlást. A tanulmányok azt mutatják, hogy a kurkumin javíthatja a memóriát és a hangulatot enyhe, életkorral összefüggő memóriavesztésben szenvedőknélctive effects, potentially helping in the prevention of age-related cognitive decline. Studies indicate that curcumin may improve memory and mood in people with mild, age-related memory loss [ 146 , 147 ][104][105].
MásOther pol
ifenolok, mint a yphenols, like flavonoid
ok, amelyek a bogyókban, a teában és a kakaóban találhatók, szintén kulcsfontosságúak a kognitív egészség szempontjábóls, found in berries, tea, and cocoa, are also crucial for cognitive health [ 148 , 149 ][106][107].
A fFlavonoid
okat összefüggésbe hozták a kognitív képességek javulásával, as have been associated with improved cognitive abilities, reduced risk of demen
cia kockázatának csökkenésével, valamint az idősebb felnőttek memóriájának és tanulásának javulásávaltia, and enhanced memory and learning in older adults [ 150 ][108].
PéldáulFor a zöld teából származó example, epigallocatechin
-gallátot gallate (EGCG)
vizsgálták a from green tea has been studied for its role in protecting neuron
ok védelmében, az amis, reducing the formation of amyloid pla
kkok képződésének csökkentésében és a kognitív funkciókques, and improving cognitive function javításába[109].
An
játszot
t szerepe miatt [ 151 ].
A her class
ötét színű gyümölcsökben, például az áfonyában található polifenolok másik osztályáról, az antocianinokról kimutatták, hogy javítják az idegi jelátvitelt és javítják a memóriátof polyphenols, anthocyanins, found in dark-colored fruits like blueberries, have been shown to improve neural signaling and enhance memory [[110]. 152Regular ].consumption E polifenolok rendszeres fogyasztása vagy kiegészítésor supplementation with these polyphenols can provide antioxid
áns és gyulladáscsökkentő előnyökkel járhat, amelyek különösen előnyösek az életkorral összefüggő kognitív hanyatlás ellenative and anti-inflammatory benefits, which are particularly beneficial in countering age-related cognitive decline [ 145 ][103].
Bár Howe
zeknek a vegyületeknek a biológiai hatásai jól dokumentáltak, nagyobb léptékű, hosszú távú klinikai vizsgálatokra van szükség ahhoz, hogy meggyőzően megállapítsák, mennyire hatékonyak az idősebb felnőttek kognitív károsodásának megelőzésében vagy lassításábanver, while the biological effects of these compounds are well-documented, more large-scale, long-term clinical trials are needed to conclusively establish their efficacy in preventing or slowing down cognitive impairment in older adults.
4. D-vVitamin D
Az álVita
lános egészséghez nélkülözhetetlen D-vitamin sokrétű szerepet játszik a csontok egészségének megőrzésétől az immunrendszer funkcióinakmin D, essential for overall health, plays a multifaceted role ranging from maintaining bone health to supporting immune system functions [111][112]. It
ámogatásáig [ aids in the 153 , 154 ]. Segíabsorpti
on a kof calcium
és a foszfor felszívódását, ami döntő fontosságú azand phosphorus, crucial for optim
ális csontsűrűség szempontjából, részt vesz a normál izomműködésben és a vércukor aal bone density, and is involved in normal muscle function and blood sugar metabolism [113][114]. Its sign
yifica
gcserében [nce extends to 155the , 156 ]. Jdevel
opment
ősége kiterjed az agy és az idegrendszer korai gyermekkori fejlődésére, és döntő fontosságú az olyan kognitív funkciók szempontjából, mint a memória, a gondolkodás és a k of the brain and nervous system in early childhood and is crucial for cognitive functions such as memory, thinking, and concentr
áció a későbbi életkorban [ation in later life 157 ][115].
A D-vVitamin
fontos szerepet játszik az olyan D is also instrumental in producing neurotrans
zmitter
ek, mint a s like dopamin
és a sze and serotonin
előállításában is, amelyek szabályozzák a hangulatot é, which regulate mood and emotions
[115].
Approxima
z érztel
meket [y 40% 157of ].
Azthe eEur
ópai lakosság megközelítőleg 40%-át érinti D-opean population is affected by vitamin
-hiány, amely a késő téli hónapokban súlyosbodhat [ D deficiency, which can worsen during the late winter 158months ][116].
KövConseque
tkezésképpen a felnőttek ajánlott napi bevitelétntly, the recommended daily intake for adults has been increased to 2000
NE/napraIU/day [116][117]. The e
mlde
lték [ 158 rly,
159along ].with Az idősek, valamint a krónikus betegségben szenvedőindividuals with chronic diseases, speci
ális táplálkozásific dietary preferenc
iákban vagy bizonyos egészségügyi állapotokban szenvedő egyének különösen érzékenyek erre a hiányosságraes, or certain health conditions, are particularly vulnerable to this deficiency [ 160 , 161 ][118][119]. N
evezeot
esen, a D-ably, vitamin
-hiány összefüggésbe hozható az olyan betegségek fokozott kockázatával, mint a 2-es típusú cukorbetegség, a rák, a D deficiency is linked to an increased risk of diseases like type 2 diabetes, cancer, multiple sclerosis
multiplex, a , depress
zió, a ion, Parkinson
-kór és az’s, and Alzheimer
-kór [’s disease 162[120][121]. ,A 163 ]. Egstudy
több[122] minvolvin
tg over 1600
idős ember bevonásával végzett tanulmány [elderly individuals revealed 164 ] felt
árhat
a, hogy az enyhe D- those with mild vitamin
-hiányban szenvedőknél több mint 50%-kal nagyobb a valószínűsége a demencia kialakulásának, és a kockázat még magasabb volt a súlyosan alacsony szinttel rendelkezőknél. Ezek az eredmények alátámasztják a megfelelő D- D deficiency were over 50% more likely to develop dementia, and the risk was even higher in those with severely low levels. These findings underscore the importance of maintaining adequate vitamin
szint fenntartásának fontosságát a kognitív egészség szempontjábólD levels for cognitive health.
KClini
kai bizonyítékok alátámasztják a D-cal evidence supports the role of vitamin
-pótlás szerepét a kognitív funkciók megőrzésében, különösen idősebb D supplementation in preserving cognitive function, especially in older adults [123][124][125]. fRe
lnőtteknél [search has 165shown , 166 , 167 ]. A kut
hat
ások kimutatták, hogy a D- adequate levels of vitamin
megfelelő szintje a kognitív teljesítőképesség javulásával jár, és a kiegészítésről kiderült, hogy a hiányosságokkal küzdők javát szolgálja [D are associated with improved cognitive performance, and supplementation has been found to benefit 165those ,with 166deficiencies , 167 ][123][124][125].
Ez különöThis
en fontos az agyi érrendszer egészsége szempontjából, mivel a D- is particularly crucial for cerebrovascular health, as vitamin
támogatja az agy véráramlását, és csökkenti az agyi érrendszeri betegségek kockázatát, amelyek befolyásolhatják a kognitív képességeketD supports blood flow to the brain and reduces the risk of cerebrovascular diseases, which can impact cognitive abilities [[120][121]. 162Its ,role 163 ].in A neuroprote
kcióban, action, neurotrans
zmisszióban és az agy plaszticitásában betöltött szerepe kiemeli, hogy kulcsfontosságú tápanyagként szolgálhat az agy egészségének megőrzésébenmission, and brain plasticity highlights its potential as a key nutrient in maintaining brain health during aging az[126][127]. öThere
gedés során [ 168 fore,
169 ]. Ezért a D-vitamin
D sup
ótlásplementation could be a strat
égiai megközelítés lehet az életkorral összefüggő kognitív károsodás kockázatának csökkentésében és az idősek általános agyi egészségének támogatásában. Úgy gondolják, hogy a pontosegic approach in mitigating the risk of age-related cognitive impairment and supporting overall brain health in the elderly population. The exact mechani
zmusok a D-sms are thought to involve vitamin
szerepét foglalják magukban a D’s role in neuroprote
kcióban, a ction, neurotrans
zmisszióban és az agy plaszticitásában, kiemelve a benne rejlő potenciált, mint kulcsfontosságú tápanyagot az agy egészségének megőrzésében az öregedés során. Bár ezek az összefüggések ígéretesek, további nagyszabású, hosszú távú vizsgálatokra van szükség ahhoz, hogy végleges ok-okozati összefüggéseket állapítsanak meg a D-mission, and brain plasticity, highlighting its potential as a crucial nutrient in maintaining brain health with aging. However, while these associations are promising, further large-scale, long-term studies are needed to establish definitive causal links between vitamin
-pótlás és a kognitív funkciók megőrzése között idősebb felnőtteknél D supplementation and cognitive function preservation in older adults [ 168 , 169 ][126][127].
5. K-vVitamin K
AzIn emberi szervezetben a K-the human body, vitamin
az élettani folyamatok nélkülözhetetlen összetevője, és egyben zsírban oldódó K is an essential component for physiological processes and is also a fat-soluble vitamin
[128]. It is
[naturally 170 ]. Te
xpr
mészetes módon két formában fejeződik ki, nevezetesen K1-ben (fillokinon) és K2-banessed in two forms, namely K1 (phylloquinone) and K2 (mena
kinon), amelyek egyaránt kulcsszerepet játszanak a fiziológiai folyamatok szélquinone), both of which play pivotal roles in a wide spectrum of physiological processes
[128]. Its
p
ektrumában [rincipal 170 ]. Fő fun
kc
iója a vérzéscsillapítás modulálása a véralvadási faktorok szintézisén keresztül. Ezen elsődleges szerepek mellett a K-vitamin a sejtnövekedéstion is to modulate hemostasis through the synthesis of coagulation factors. In addition to these primary roles, vitamin K is also required for various functions in cell growth, prolifer
áció, sejtgenezis ésation, cell genesis, and apopt
ózosis
külö[128][129][130]. Mainten
böző fuan
kcióihoz is szükséges [ce of 170 , 171 , 172 ]. A norm
áal
K-vitamin
szint fenntartása szintén hozzájárulhat az idősek memóriájának megőrzéséhez [K levels may also contribute to the preservation of memory in the elderly 172 ][130].
VannakThere olyan tanulmányok, amelyek összefüggést sugallnak a csökkent szérum K-are studies suggesting a link between reduced serum concentrations of vitamin
-koncentráció és a kognitív funkciók romlása között a geriátriai K and deterioration of cognitive function in the geriatric popul
ációban (65 évesek és idősebbekation (aged 65 years and above)
[ 172 , 173 , 174 ][130][131][132].
A pPre
klinikai vizsgálatok felvetik annak lehetőségét, hogy a K2-clinical studies raise the possibility that vitamin
megvédheti az idegsejteket az amiloid β K2 may protect nerve cells against the toxicit
ása ellen [y of amyloid β 175 ][133].
6. Omega-3 Polyunsatöbbszörösen telítetlen zurated Fatty Acidsírsavak
Az oOmega-3
többszörösen telítetlen zsírsavakatpolyunsaturated fatty acids (PUFA
s)
[[56][111] 56 , 153 ] egyare in
kább cre
lismerik kritikus szerepükről az öregedés során a kognitív funkciók fenntartásában, és a folyamatban lévő kutatások folyamatosan vizsgálják pozitív hatásukat a központi idegrendszer működésére, beleértve a memóriát, a figyelmet, a kasingly recognized for their critical role in maintaining cognitive function during aging, with ongoing research continuously examining their positive effects on central nervous system functions, including memory, attention, concentr
ációt, a tanulást. képességek, és általános jólétation, learning capabilities, and overall well-being [[52][65][134][135][136][137]. 52These ,fatty 65 acids,
176particularly ,eicosapentaenoic 177acid , 178(EPA) , 179 ]. Ezek a zsírsavak, különösen az eikozapentaénsav (EPA ) és a
nd do
kozahexaénsavcosahexaenoic acid (DHA), a
z agy sejtmembránjainak kulcsfontosságú összetevői, és különféle neurofiziológiai folyamatokban vesznek résztre crucial components of cell membranes in the brain and are involved in various neurophysiological processes [ 52 , 64 , 176 , 178 , 180 , 181 , 182 ][52][64][134][136][138][139][140][141].
A DHA,
az agyban a legnagyobb mennyiségben előforduló omega-3 zsírsav, létfontosságú az idegsej the most abundant omega-3 fatty acid in the brain, is vital for the maintenance and function of neural cells [65][135][136][137]. It
e is k
fenntartásához és működéséhez [ 65 , 177 , 178 , 179nown for its role in enhancing ]. A s
zinaptikus plaszticitás és aynaptic plasticity and neuron
ális jelátvitel fokozásában betöltött szerepéről ismert, amelyek kulcsfontosságúak az olyan kognitív folyamatokban, mint a tanulás és a memóriaal signaling, which are key factors in cognitive processes like learning and memory [ 181 ][139].
Az EPA
ezzel szemben elsősorban gyulladáscsökkentő tulajdonságai révén járul hozzá a kognitív egészséghez, amelyek jótékony hatással vannak a neurogyulladás csökkentésére, amely hozzájárul a kognitív hanyatláshoz és a , on the other hand, contributes to cognitive health primarily through its anti-inflammatory properties, which are beneficial in reducing neuroinflammation, a contributing factor to cognitive decline and the development of neurodegenerat
ív betegséive diseases [52][64][134][136][138][139][140][141][142][143]. Hig
he
k kialakulásához [ 52 , 64 , 176 , 178 , 180 , 181 , 182 , 183 , 184 , 185 ]. A r doses of om
aega
sabb, jellemzően napi 500 és-3, typically ranging from 500 to 2000 mg
közötti omega-3 dózisok a depresszió és a szorongás tüneteinek enyhítésére utalnak, tovább erősítve a kognitív egészségetper day, have been suggested to alleviate symptoms of depression and anxiety, further supporting cognitive health [[144]. 186The ].Western A nyugati étrend sajnos általában többdiet, unfortunately, tends to contain more omega-6
zsírsavat tartalmaz azfatty acids compared to omega-3
-hoz képest, ami káros lehet, which can be detrimental to health az[145]. The
gészségre [ optimal 187ratio ]. Azof omega-6
és az to omega-3
optimális aránya közelebb van a 2:1-hez, és mivel a szervezet nem tudja előállítani ezeket a zsírsavakat, ezeket diétával vagy étrend-kiegészítőkkel kell bevinni, a különböző egészségi állapotok esetén a hatékony dózis 250-is closer to 2:1, and since the body cannot produce these fatty acids, they must be obtained through diet or supplements, with effective doses for various health conditions ranging from 250 to 4000 mg
. of omega-3
-ból naponta per day [[145][146]. 187Sources , 188 ]. Azof omega-3
include f
orrásai közé tartoznak a zsíros halak, mint a lazac, a makréla, a tonhal és a növényi források, mint a lenmag, a chia mag, a dió és a repceolaj [atty fish like salmon, mackerel, tuna, and plant sources such as flaxseed, chia seeds, nuts, and canola oil 52[52][64].
Regular ,consumption 64of ].
Az omega-3
-kiegészítők rendszeres fogyasztása jótékony hatással van a kognitív és érzelmi fejlődésre, az olvasási készségekre, valamint a kognitív és ksupplements is beneficial for cognitive and emotional development, reading skills, and cognitive and concentr
ációs képességation abilities [52][65][134][135][136][137]. Furthe
krmore
[ 52 ,
65 , 176 , 177 , 178 , 179 ]. To
vábbá az omega-3 PUFA
-ks have shown poten
ciálisan csökkentik az olyantial in reducing the risk of neurodegenerat
ív betegségek kockázatát, mint az ive diseases like Alzheimer
-kór [’s disease 189 ][147], poten
cti
álisan lelassíthatják a betegségally slowing the progress
zióját, késleltetik annak kialakulását, és a kognitív képességek javulásával járnak együtt. Klinikai vizsgálatok azt is kimutatták, hogy az ion of the disease, delaying its onset, and being associated with improved cognitive abilities. Clinical studies have also demonstrated that regular intake of omega-3
zsírsavak rendszeres bevitele enyhítheti a mentális egészségi zavarok, például afatty acids can alleviate symptoms of mental health disorders such as depress
zió tüneteition [ 176 , 190 , 191 ][134][148][149].
A DHA
a retina számára is nélkülözhetetlen, hiánya látási is also essential for the retina, with deficiency leading to vision probl
émákhoz és a szembetegségek fokozott kockázatához vezet [ems and increased risk of eye diseases 192 ][150].
EzeAddition
kívül azally, omega-3
zsírsavak pozitívan hatnak a csontokra, az izmokra és az ízületekre, fokozzák a csontok szilárdságát és csökkentik az oszfatty acids positively affect bones, muscles, and joints, enhancing bone strength and reducing the risk of osteopor
ózosis
k[151][152]. Therefo
re, c
kázatát [onsistent use 193of , 194 ]. Ezért az omega-3
-kiegé s
zítők következetes használata sokrétű egészségügyi előnyökkel jár, beleértve a kognitív képességek javulását és a kognitív hanyatlásra való hajlam csökkenésétupplements has been associated with multifaceted health benefits, including improved cognitive ability and reduced susceptibility to cognitive decline [ 52 , 64 , 176 , 178 , 180 , 181 , 182 , 183 ][52][64][134][136][138][139][140][141].
7. ÁsváMinyi pótláseral Supplementation
AzMineral ásványi anyagok pótlása kritikus szerepet játszik az agy és a kognitív egészség támogatásában, különösen az idősödő népességbesupplementation plays a critical role in supporting brain and cognitive health, particularly in the aging population
[ 195 , 196 ][153][154].
Az ásványMi
anyagok, mivel a szervezet fiziológiai funkcióihoz nélkülözhetetlen szervetlen anyagok, nem szintetizálhatóknerals, being inorganic substances essential for the body’s physiological functions, cannot be synthesized endog
én módon, ezeket étrenddel vagy étrend-kiegészítéssel kell beszerezni. A kognitív képességekre gyakorolt hatásukat egyre inkább felismerikenously and must be obtained through diet or supplementation. Their impact on cognitive abilities is increasingly recognized [ 195 , 196 ][153][154].
A mMagn
ézium-kiegészítés például fokozott kognitív funkciókkal és aesium supplementation, for instance, is associated with enhanced cognitive functions and a reduced risk of demen
ctia
kockáza[155]. St
ánudies [155][156] ha
kve csökkenésével jár [ 197 ]. Tademonstrated that in
dividu
lmányok [ 197 , 198 ] kals wi
mut
atták, hogy a magasabb magnéziumszintű egyéneknél lényegesen kisebb ah higher magnesium levels have a notably lower risk of demen
cia kockázata. A megnövekedett magnéziumbevitel különösen előnyös az agy egészségére, és segíthet az tia. Increased magnesium intake is particularly beneficial for brain health and may help in preserving intelle
ktuális funkciók megőrzésében és actual function and reducing the risk of demen
cia kockázatának csökkentésében, mivel védi az idegsejteket és pozitívan befolyásolja a vérnyomásttia, as it protects nerve cells and positively influences blood pressure.
AIron is v
as számos élettani folyamathoz létfontosságú, beleértve a kognitív funkciókat és a sejtanyagcserétital for numerous physiological processes, including cognitive function and cellular metabolism [ 199 , 200 , 201 , 202 , 203 , 204 ][157][158][159][160][161][162].
Még a Ev
ashiány enyhe formái is ronthatják a ken mild forms of iron deficiency can impair concentr
ációt és csökkenthetik az ation and reduce immunit
ást, és összefüggésben állnak ay, and are linked with delayed neurol
ógiai fejlődés késleltetésével és a gyengébb tanulmányi teljesítménnyel. Kimutatták, hogy a vaspótlás pozitívan befolyásolja azogical development and poorer academic performance. Iron supplementation has been shown to positively affect intelligenc
iahányadose quotient (IQ)
pontszámait, és az idősek vashiányos vérszegénysége ascores and iron-deficiency anemia in the elderly is associated with an increased prevalence of demen
cia és aztia and Alzheimer
-kór fokozott’s disease pr[157][158][159][160][161][162].
Se
valen
ciájával jár [ 199 , 200 , 201 , 202 , 203 , 204 ].
A szium is a crucial compone
lén
azt of antioxid
áns enzimek, például a ant enzymes like glutat
ion-hione peroxid
áz kulcsfontosságú összetevőjease [ 205 ][163].
EzThese
k az enzimek megvédik az agyat az enzymes protect the brain from oxidat
ívive stress
ztől, amely szerepet játszik az öregedésben és az olyan, which is implicated in aging and neurodegenerat
ív betegségekben, mint az ive diseases like Alzheimer
-kór és a’s and Parkinson
-kór’s [ 205 ][163].
Az oOxidat
ívive stress
z károsítja az agysejteket és rontja a kognitív funkciókat, ezért a szelén szerepe e damages brain cells and impairs cognitive function, so selenium’s role in combating this stress
z leküzdésében létfontosságú a kognitív egészség megőrzéséhez is vital for maintaining cognitive health [ 129 , 206 , 207 , 208 , 209 , 210 ][87][164][165][166][167][168].
A szSel
én, amely hozzájárul azenium, contributing to antioxid
áns védekezéshez, csökkentheti a betegségek kockázatát azáltal, hogy erősíti azant defenses, can reduce the risk of diseases by boosting immun
rendszert. Azt találták, hogy a vér magasabb szelénszintje a kognitív hanyatlás és bizonyos ráktípusok kockázatának csökkenésével jáe function. It has been found that higher levels of selenium in the blood are associated with a reduced risk of cognitive decline and certain types of cancer
[ 211 , 212 ][169][170].
A szSel
én a pajzsmirigy megfelelő működésében is kulcsfontosságú, és létfontosságú szerepet játszik azenium is also crucial for the proper functioning of the thyroid gland and plays a vital role in immun
ree health.
Zin
dszerc, e
gészségében.
Assential for növekedésgrowth
ez, fejlődéshez és az, development, and immun
rendszer működéséhez nélkülözhete system function [171], is be
tlne
n cink [ficial for 213the ], jótéknervo
ny hatással van az idegrendszerre, és nyugtató tulajdonságainak köszönhetően segíthet megelőzni a depressziót. A cinkhiány azonban a kognitív funkciók és a memórus system and may help prevent depression due to its tranquilizing properties. However, zinc deficiency can lead to a decline in cognitive functions and memory [172][173]. Zi
anc is hanyatlásához vezethet [ 214 , 215 ]. A also vital for the func
ti
nk létfontosságú az aonality of the antioxid
áns szant enzyme superoxid
-diszmutáz enzim működéséhez is, amely segít a szabade dismutase, which helps eliminate free radicals gyökök[174][175][176].
Copper, eltáinvol
ításában [ 216 ,ved in 217 , 218 ].
Az energ
y producti
atermelésben, a kötőszövet képződésében, valamint a szív- és érrendszer és azon, connective tissue formation, and the integrity of the cardiovascular and immun
rendszer épségében részt vevő réz kiegyensúlyozott cinkbevitelt igénye systems, requires a balanced intake with zinc [177]. Coppe
lr [is 219found ].in A réz különféle táplálékforrásokban megtalálható, és étrend-kiegészítőként is elérhető. Míg a réz számos létfontosságú biológiai funkciót lát el, a bevitele és az olyan betegségek, mint azdiverse food sources and is also available as a dietary supplement. While copper performs many vital biological functions, the relationship between its intake and the development of diseases like Alzheimer
-kór kialakulása közötti kapcsolat továbbra is összetett, a kutatások szerint a túlzott mennyiség és a hiány is káros következményekkel’s disease remains complex, with research suggesting that both excess and deficiency may have adverse consequences járhat [ 220 , 221 ][178][179].
Összefoglalva, az olyaIn
ásványi anyagok, mint a magnézium, a vas, a szelén, a cink és a réz, elengedhetetlenek a kognitív egészség megőrzéséhez, különösen az idősödő lakosság körében. Kiegészítésük különféle agyi funkciókat támogathat, a kognitív teljesítménytől asummary, minerals such as magnesium, iron, selenium, zinc, and copper are integral to maintaining cognitive health, particularly in the aging population. Their supplementation can support various brain functions, from cognitive performance to reducing the risk of neurodegenerat
ív betegségek kockázatának csökkentéséig. Ez rávilágít a megfelelő ásványianyag-bevitel biztosításának fontosságára, akár diétán, akár étrend-kiegészítésen keresztül, az idősebb felnőttek kognitív funkcióinak és általános agyi egészségének megőrzésére irányuló stratégia részekéntive diseases. This highlights the importance of ensuring adequate mineral intake, either through diet or supplementation, as part of a strategy to preserve cognitive function and overall brain health in older adults.